PREVENÇÃO DO CÂNCER DO INTESTINO EM SEIS PASSOS

PASSO 1

Submeter-se a exames de prevenção do câncer do intestino a intervalos regulares a partir dos 50 anos de idade, seja você homem ou mulher.

Se você já teve pólipos do intestino ou câncer do intestino ou se algum parente seu já os teve, converse com seu médico para determinar a idade a partir da qual você deverá fazer exames de prevenção e o intervalo de tempo entre os exames.

 

PASSO 2

Coma muita fibra – entre 20 a 35 gramas de fibra por dia (frutas, legumes, pão integral, cereais, castanhas e feijão)

 

PASSO 3

Coma uma dieta com pouca gordura animal.

 

PASSO 4

Coma alimentos ricos em ácido fólico, como vegetais de folhas verdes.

 

PASSO 5

Beba álcool com moderação. Se você fuma, pare o mais brevemente possível. Se você não usa o tabaco, não comece. Álcool e tabaco em combinação estão ligados ao câncer do intestino e outros cânceres gastrointestinais.

 

PASSO 6

Exercite-se durante pelo menos 20 minutos três a quatro dias por semana. O exercício moderado como caminhar, jardinagem, ou subir escadas pode ajudar a reduzir o risco de ter câncer do intestino.

 

FONTE:  SOCIEDADE AMERICANA DE CIRURGIÕES DE CÓLON E RETO